Banane, ecco chi deve fare attenzione a mangiarle e quali sono i benefici
BANANE, ECCO CHI DEVE FARE ATTENZIONE A MANGIARLE E QUALI SONO I BENEFICI
La banana è il frutto più consumato al mondo. E’ ricca di sostanze nutritive essenziali per il corpo come vitamine e minerali. Un’assunzione regolare consente di apportare numerosi benefici al nostro organismo, aiutando, ad esempio, a mantenere il cuore in salute, come riporta livornotoday.it. Le banane sono costituite per il 75% di acqua, fonte di vitamine e minerali. Il potassio in paticolare è importante per i muscoli e per la pressione sanguigna, il selenio rafforza le difese immunitarie.
I BENEFICI
Secondo uno studio condotto negli Stati Uniti presso l’Albert Einstein College di New York e pubblicato dall’American Heart Association, mangiare banane di frequente riduce inoltre il rischio di ictus in menopausa. La banana ha ottime proprietà antiossidanti. I flavonoidi e flavonoli sono in grado di prevenire e contrastare l’invecchiamento. Il potassio è un minerale indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso, muscolare e cardiovascolare. Il magnesio invece contribuisce a rilassare i muscoli. Una banana in media contiene 450 mg di potassio e circa 3 grammi di fibre.
LE CONTROINDICAZIONI
La banana, in alcuni casi, può causare allergie alimentari a causa della presenza di proteine allergizzanti all’interno della sua polpa. L’alta percentuale di zuccheri presenti al suo interno, potrebbe innalzare i livelli di glicemia, quindi deve essere consumato con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Chi soffre di ulcera gastroduodenale deve fare attenzione al consumo di banana.
ALTRE PROPRIETÀ
Fornisce energia all’organismo grazie al contenuto di carboidrati. La voglia di dolce può aumentare dopo aver mangiato questo frutto, quindi è preferibile che venga consumato insieme a frutti oleosi. Questi frutti possono essere mandorle, nocciole e noci. In alternativa si può mangiare anche insieme a un pezzo di formaggio. Mangiare banane fa bene al cuore. Il potassio infatti contribuisce a mantenere regolare il battito cardiaco e ha proprietà ipotensive.
